Jak zvládnout úzkost, když přijde panika
19.04.2026
Možná to znáte.
Najednou přijde vlna.
Napětí v těle.
Zrychlený dech.
Pocit, že se něco děje.
A vy nevíte, co s tím.
Co se děje v těle
Když přijde úzkost nebo panika, tělo se dostane do režimu ohrožení.
Zrychlí se dech.
Tělo se stáhne.
Mysl hledá důvod.
I když žádné skutečné nebezpečí není
Proč to nejde zastavit
Protože to není "v hlavě".
Ale v těle, a tělo potřebuje jiný přístup než přemýšlení.
Co pomáhá
Zkuste:
- zpomalit dech
- položit ruku na tělo
- vnímat přítomnost
Nemusí to zmizet hned.
Ale začne se to měnit.
Nejste na to sama
Pokud se úzkost vrací, je v pořádku si říct o pomoc.
👉 pracuji jemně s tělem a zklidněním
a můžete se na mě obrátit zde:
https://www.ritual-zavinovani.cz/podpora-pri-uzkosti-a-vnitrnim-neklidu/